Flowrest – międzynarodowa wymiana młodzieżowa z programu Erasmus+
W dniach 29 lipca – 7 sierpnia 2025 roku Stowarzyszenie Q Zmianom zrealizowało międzynarodową wymianę młodzieżową Flowrest w ramach programu Erasmus+.
Projekt zgromadził młodych dorosłych z Polski, Łotwy, Włoch i Bułgarii, zainteresowanych tematyką dobrostanu psychicznego, ekologicznego stylu życia oraz budowania równowagi między światem cyfrowym a rzeczywistym. Celem projektu było pokazanie, że kontakt z naturą może stać się ważnym elementem wspierającym zdrowie psychiczne i emocjonalne młodych ludzi.
Podczas wymiany uczestnicy i uczestniczki brali udział w różnorodnych warsztatach rozwijających uważność, samoświadomość, pracę w grupie, umiejętności międzykulturowe, kompetencje językowe i interpersonalne. Zajęcia opierały się na pracy z ciałem, doświadczeniu kontaktu z naturą, psychodramie oraz innych metodach edukacji pozaformalnej. W programie znalazły się m.in. spacery refleksyjne, praktyki uważnego ruchu, sesje relaksacyjne w plenerze, zajęcia twórcze inspirowane przyrodą oraz wspólne wymiany w kręgu.
Nie zabrakło również wymiaru międzykulturowego – uczestnicy poznawali swoje tradycje i zwyczaje podczas wieczorów międzykulturowych, ucząc się otwartości, współpracy i wzajemnego zrozumienia. Jednym z elementów programu była także sesja planowania własnych inicjatyw młodzieżowych w ramach Europejskiego Korpusu Solidarności, mająca na celu zachęcenie uczestników do podejmowania działań społecznych i ekologicznych po powrocie do swoich krajów.
Projekt opierał się na przekonaniu, że relacja człowieka z naturą ma kluczowe znaczenie dla dobrostanu – zarówno indywidualnego, jak i wspólnotowego. Poprzez metaforę lasu jako zrównoważonego i współzależnego ekosystemu, uczestnicy odkrywali, jak ich własne działania wpływają na otaczający świat oraz jak poprzez uważność i współdziałanie można budować bardziej zrównoważone społeczności.
Flowrest stał się przestrzenią do odpoczynku, refleksji, zdobywania nowych doświadczeń, wzajemnego wsparcia i budowania poczucia wspólnoty – wartości, które uczestnicy zabrali ze sobą do swoich lokalnych środowisk, kontynuując idee projektu w codziennym życiu.
Projekt współfinansowany ze środków Unii Europejskiej w ramach programu Erasmus+
Flowrest – International Youth Exchange under the Erasmus+ Programme
From 29 July to 7 August 2025, the Q Zmianom Association implemented an international youth exchange Flowrest under the Erasmus+ programme.
The project brought together young adults from Poland, Latvia, Italy, and Bulgaria, who shared an interest in mental wellbeing, ecological lifestyles, and finding balance between the digital and natural worlds. Its main goal was to show that contact with nature can be a powerful factor supporting the mental and emotional health of young people.
During the exchange, participants took part in a variety of workshops designed to develop mindfulness, self-awareness, teamwork, intercultural competences, language skills, and interpersonal abilities. Activities were based on bodywork, direct contact with nature, psychodrama, and other non-formal education methods. The programme included reflective walks, mindful movement practices, outdoor relaxation sessions, creative nature-inspired activities, and group sharing circles.
The intercultural dimension was also an essential part of the experience. Participants shared their traditions and customs during intercultural evenings, learning openness, cooperation, and mutual understanding. One of the programme’s elements was a session on planning personal youth initiatives within the European Solidarity Corps, encouraging participants to take social and ecological action after returning to their home countries.
The project was founded on the belief that the human–nature relationship plays a crucial role in overall wellbeing – both individual and collective. Through the metaphor of the forest as a balanced and interconnected ecosystem, participants explored how their own actions affect the surrounding world and how mindfulness, cooperation, and ecological awareness can help build more sustainable communities.
Flowrest became a space for rest, reflection, new experiences, mutual support, and a sense of belonging – values that participants carried back into their local communities, continuing the project’s ideas in their everyday lives.
This project is co-funded by the European Union through and Erasmus+ programme.
