Planet of Self-Care II – międzynarodowa wymiana młodzieżowa z programu Erasmus+
W dniach 9–18 września 2025 roku Stowarzyszenie Q Zmianom zrealizowało międzynarodową wymianę młodzieżową Planet of Self-Care II – Inner balance, outer impact w ramach programu Erasmus+.
Projekt zgromadził młodych dorosłych z Hiszpanii, Włoch i Polski, zainteresowanych tematyką dobrostanu psychicznego, samoświadomości, komunikacji oraz równowagi między życiem online i offline. Jego głównym celem było przekazanie młodym dorosłym sposobów na zachowanie dobrej kondycji psychicznej, budowania zdrowych relacji i wspierających społeczności.
Podczas wymiany uczestnicy i uczestniczki wzięli udział w różnorodnych warsztatach rozwijających uważność, samoświadomość, umiejętności komunikacyjne, empatię, kreatywność i pracę zespołową. Zajęcia opierały się na pracy z ciałem, praktykach mindfulness, twórczej ekspresji oraz elementach edukacji pozaformalnej. W programie znalazły się m.in. kręgi dzielenia się i refleksji, zajęcia w naturze, techniki oddechowe, praktyki uważnego ruchu oraz działania artystyczne, takie jak kolaże i gra na bębnach djembe.
Nie zabrakło także wymiaru międzykulturowego – uczestnicy poznawali swoje tradycje i zwyczaje podczas wieczorów międzykulturowych, ucząc się otwartości, współpracy i wzajemnego zrozumienia.
Projekt opierał się na przekonaniu, że troska o siebie to nie tylko indywidualna praktyka, ale także działanie kolektywne, zakorzenione w empatii i współodpowiedzialności. Uczestnicy odkrywali, jak poprzez rozwijanie świadomości emocjonalnej i dbanie o dobrostan można budować wspólnoty oparte na współpracy i wzajemnym wsparciu.
Planet of Self-Care II stał się przestrzenią odpoczynku, refleksji i autentycznego spotkania – miejscem, w którym młodzi ludzie uczyli się, jak wewnętrzna równowaga może przekładać się na pozytywny wpływ w relacjach i w społeczeństwie. Uczestnicy wyjechali z nowymi umiejętnościami, inspiracjami i poczuciem sprawczości, kontynuując ideę projektu w swoich lokalnych społecznościach.
Projekt współfinansowany ze środków Unii Europejskiej w ramach programu Erasmus+
Planet of Self-Care II – International Youth Exchange under the Erasmus+ Program
Between 9–18 September 2025, the Q Zmianom Association implemented the international youth exchange Planet of Self-Care II – Inner Balance, Outer Impact within the Erasmus+ programme.
The project brought together young adults from Spain, Italy, and Poland who were interested in mental wellbeing, self-awareness, communication, and the balance between online and offline life. Its main goal was to equip young people with tools for maintaining good mental health, building healthier relationships, and creating supportive communities.
During the exchange, participants took part in a variety of workshops aimed at developing mindfulness, self-awareness, communication skills, empathy, creativity, and teamwork. The sessions were based on bodywork, mindfulness practices, creative expression, and elements of non-formal education.
The programme included sharing and reflection circles, outdoor activities, breathing techniques, mindful movement practices, and art-based activities such as collages and djembe drumming.
The intercultural dimension was also a vital part of the project — participants discovered each other’s traditions and customs during intercultural evenings, learning openness, cooperation, and mutual understanding.
The project was grounded in the belief that self-care is not only an individual practice but also a collective act, rooted in empathy and shared responsibility. Participants explored how developing emotional awareness and caring for one’s wellbeing can foster communities based on collaboration and mutual support.
Planet of Self-Care II became a space of rest, reflection, and authentic connection — a place where young people learned how inner balance can translate into a positive impact in relationships and society. Participants left with new skills, inspiration, and a sense of empowerment, continuing the project’s ideas in their local communities.
This project is co-funded by the European Union through and Erasmus+ programme.
